jest na noc

Nie chodzi o wegle tylko o bialko. W twarogu jest bialko typu kazeina dlugo sie wchlania okolo 6 godz to jest potrzebne nam na noc kiedy spimy i dlugo nie jemy dopada nas katabolizm, kazeina nas ratuje. Druga opcja, rob kanapki z pieszywa razowego i wkladaj w nie piers lub rybe plus warzywa i oliwa

Jezeli zalezy Ci na rzeźbie to: - płatki kukurydziane na mleku zastąp owsianymi na wodzie - żadnych sosów do ryżu/ziemniaków - możesz zastąpić ziemniaki ryzem, na pewno nie jest gorszy od ziemniaków - nie jedz węglowodanów (chleb razowy) na noc - twaróg+jogurt zawieraja dużo laktozy, pomyśl nad zastąpieniem chudym mięsem albo rybami - suplementy [...]

Posmarowalem lydke na noc naproxenem, wstalem i bol jest duzo mniejszy. Polecam ta masc na tego typu powiklania po iniekcji

[...] jak mam być szczery , jak będziesz jadł za dużo białka lub za dużo kalori to oczywiście że twaróg się odłoży ale to być musiał się naprawde postarać , ogólnie co jak co ale jest to jedna z potraw która ma najmniejszą możliwość otłuszczenia :) chgoćby to że na noc jadasz 100gram twarogu , licząc we wręcz niemożliwym przypadku że wszystko pójdzie [...]

[...] 2h po treningu, ale wazne żebyś na noc nie brał ww i może być ta omega wieczorem + białko, twaróg chudy czy coś to Ci rozpisałem produktami, ale co do ilości to CI już nie powiem ,sam dochodź, poczytaj posty co i jak, dobry post qazara jest, trochę się dowiesz ustalisz, wkleisz i sie sprawdzi Zmieniony przez - nicestuff w dniu 2006-09-26 18:06:22

[...] u kapitana jajo ale jak znam rzycie to pojawi się znikąd ( jak zawsze ) bo on ma nosa do jajecznego fetoru co do gainerka nutrend ma bardzo dobrego i warto tylko jest jedno ale .... jest w nim za mało białka... problem ten rozwiązesz mieszając go z ovopolem - będzie tanio i ok ( musisz sobie tylko obliczyć ile dorzucic zeby wyszło [...]

no uczucie na clomidzie nie jest fajne dlatego na noc bierz ., w dzien bralem zygac mi sie chcialo itp mdlosci :) blee

Witam Tak jak wspomniałeś - potrzebne jest tutaj racjonalne odżywianie i do tego możemy coś dorzucić. Może to być kreatyna. Jeśli się zdecydujesz na kreatynę, to w proszku będzie tańsza natomiast w tab. znacznie wygodniejsza w dozowaniu. Do tego białko (spożywaj na noc oraz do posiłków, które zawierają zbyt małe ilości protein.) Jak starczy Ci [...]

[...] bo w nic nie wejde... masa masą ale brzuch musze trzymać na uwięzi. Makaron ciemny - razowy taki nie moze byc? Z czym mam wiec jesc twarog ktory dla mnie sam w sobie jest ochydny i na sam zapach robi mi sie niedobrze. Pozdro i miej na uwage brzuch ktory rosnie tylko wlasnie nie wiem czy od tego jogurtu na noc ? dzieki z gory Zmieniony [...]

[...] A wegle mam głownie z makaronu/ryżu którego musze zjesc duzo na dzien a on też posiada białko a nie moge go tak dużo przecież spożywać.. więc jak to pogodzić ? A twaróg nie jest np wartosciowy ? Bardzo dobre białko zwłaszcza na noc.. + oliwa która zwieksza wyrzut hormonu co w polaczeniu jest kozackie.. Białka jak białka. Zmieniony przez - [...]

Gdybym widział, to nie zadałbym Ci tego pytania - logiczne. Kto jest troche kumaty wie, że firmy/koncerny produkujące suplementy mają swoich ludzi na forach o takiej tematyce, którzy zasypują, lub tylko wprowadzają sugestie do tematów z opiniami nt jakiegoś produktu/substancji faworyzując i polecając je pod pozorem opinii kulturystów/badań, tak [...]

[...] ale od wyjścia z domu do posiłku w pracy dzieli mnie ok 5 godzin czy dużo na tym tracę? Uzupełniam suplami brakujące kalorie na noc jem twaróg i piję oliwę jedyną rzeczą jest to, że jem mało warzyw ale planuję to zmienić. Dietę wkleję jutro lekko zmodyfikowaną. Jeżeli już ważę prawie 10 kg więcej muszę dodać kalorie w jakich posiłkach [...]

s.w. rozumie jest tylko jako uzupełnienie?ogólnie dokupił bym testo i bił 8 tyg co 5 dni po 250 mg metka 1-5 30 mg dziennie,odblo zaczynasz ok tyg po ost szocie z testo hcg 1000 j.m. co 2 dni po skończeniu hcg dajesz clom pierwsze 2 dni po 100 mg na noc potem 50 mg.Strzały najbezpieczniej w pośladki robić ew uda. Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

[...] uzupelniania gluikoegu lacznie z kreatyna. Cytrynian polecam na noc przed snem, poniewaz moze wspomagac regenercje.Wytwarza podobne warunki jak na treningu, poniewaz wtedy jest duzo cytrynianu w miesniach. Po za tym cytrynian jest duzo bardziej stabilny, wolniej oprzemienia sie do kreatyniny i latwiej absorbuje go organizm dzieki czemu nie sa [...]

[...] niektórzy wypisują tzn że liczy się bilans węglowodanów a nie pora spożywania to tak jak ktoś napisał herezja. Na noc nie ma potrzeby spożywania węglowodanów ponieważ w nocy jest znacznie mniejsze zapotrzebowanie na nie. Jeżeli spożyjemy dużo węglowodanów po prostu się odłożą. Jest to dla mnie szokiem że tzw "specjalista" pisze takie [...]

majonez bym wyżucił jest zbędny naprawde polecam więcej warzyw i twaróg chudy z godzin popołudniowych bym wyrzucił bo nie potrzebnie zapycha lepiej na noc a nie mandarynki WyRZuciłbyś, bo... Co? ... Po tym srukanie to ciężko z brzuchem będzie walczyć, oj ciężko @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-07 17:37:58

[...] 10 kg masy w 3 tygodnie itd. Chce poprostu tak sprobowac bo cos mi podpowiada ze to moze dac rade. I nie obchodza mnie w tym momenice setki badan medycznych itd. :] I nie jestem zadna ofiara reklam megabola... Dibencozide Magnum - jak zaczynalem treningi, to odwiedzajac skel Roberta Szczepańskiego polecil mi on wlasnie DM. Kupilem, i szczerze [...]

po kilku godzinach druga porcja, tj po południu/na noc, obojętnie choć wcale ta druga imo nie jest konieczna ester cela oczywiście rozsadzić Cię na pewno nie rozsadzi, młody trochę jesteś tu się zgadzam czy się opłaca? ja bym wolał mono za 50zł

Tym bardziej ze jest to posiłek przed treningowy dałbym jakaś rybę lub kurę do tego makaronu. Do tego jakiś zdrowy tłuszcz i będzie gitara. Na noc 300g twarogu chudego

[...] bogaty wybór zdrowych tłuszczy (Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy (nerkowca/archadiowe/laskowe/migdały ) tłuste morskie ryby/olej lniany etc.. ) Twoje posiłki nie są pełnowartościowe, są nie odpowiednio zbilansowane. Posiłek 3 i ostatni to porażka. Oczywiście twaróg nie jest koniecznością jedzenia go na noc, to jakiś wymysł, ale może być.